Como escolher calçado de corrida

Assiste-se, hoje em dia, a um crescente número de corredores a optarem pelo calçado minimalista ou barefoot. No entanto, e porque este tipo de calçado acarreta um período de transição e aprendizagem, muitos corredores mantêm-se fiéis ao calçado tradicional de corrida.

Para estes, é muito importante que saibam adequar o calçado ao seu tipo de passada, ao seu peso e à velocidade a que correm.

Essencialmente por questões comerciais, cujo esmiuçamento deixarei para outro momento, muitas das grandes marcas de calçado desportivo optam por produzir apenas modelos indicados para corredores com passada pronadora ou neutra. É pouco comum encontrar-se um modelo indicado para corredores com passada supinadora.

O princípio por detrás da especificidade de cada um dos modelos, é o de pretenderem corrigir, no caso dos indicados para corredores com passada pronadora, a tendência de pronação, e, nos indicados para corredores com passada neutra, manter essa passada neutra.

Como é que isso é conseguido, de uma forma transversal a todas as marcas, no caso de um modelo de correção de pronação?

Através da inserção de um elemento de maior rigidez no lado interior do calcanhar, de modo a contrariar a tendência do calcanhar em rodar para o lado exterior, conforme se observa nas imagens abaixo. Este elemento mais rígido, de cor cinza nas fotos, é de reduzida espessura, na face lateral, relativamente à sua altura, pois a sua função é semelhante à de um pilar num edifício, ou seja, de suportar forças verticais, sem afetar o comportamento do material de amortecimento. Quanto mais elevado for o grau de pronação que pretende corrigir, maior será o comprimento deste elemento. Adicionalmente, poderá ainda existir um prolongamento para o interior, conforme se vê na foto da esquerda.

Sendo este um texto de opinião pessoal, desligado de marcas ou lojas, considero que adquirir o modelo indicado para o nosso tipo de passada é o pormenor de maior importância, pois, no caso de se utilizar um modelo que pretende corrigir pronação, quando somos supinadores, isso só irá aumentar o nosso grau de supinação, e vice-versa. Tendo já escolhido o modelo adequado ao tipo de passada, importa depois avaliar as necessidades de amortecimento.

Assim, recomendo a visualização deste vídeo, onde explico, de uma forma simples e prática, como distinguir, sensorialmente, se um modelo de calçado se adequa a correção de pronação ou a uma passada neutra.

Para perceber que tipo de passada é a sua, poderá dirigir-se a uma grande loja de equipamento desportivo, onde deverá existir um equipamento para análise de passada, ou, no caso de pretender fazê-lo de uma forma mais pessoal, poderemos analisar em conjunto o calçado que habitualmente utiliza, e fazer uma avaliação visual da sua corrida.